A szelén hatása az egészségre

Milyen szerepe van?

A szelén egy olyan antioxidáns, amely védi a sejteket a károsító szabad gyökök ellen. Fontos szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében. Segít a fertőzések elleni védekezésben és az immunrendszer megfelelő reakcióinak fenntartásában. Nélkülözhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez, segíthet megelőzni vagy kezelni a pajzsmirigybetegségeket.

A szelén antioxidáns tulajdonságai révén segíti a szív- és érrendszeri szövetek védelmét. Szerepe van a férfiak reproduktív egészségének fenntartásában, segít megőrizni a spermiumok egészségét és mozgékonyságát.

A szelén hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, pl.:

Növelheti a betegségek, fertőzések kockázatát, mivel a szervezet nem képes normálisan működni.

Hiánya hozzájárulhat a pajzsmirigy betegségeihez, például a pajzsmirigy túlműködéséhez vagy alulműködéséhez.

Növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, hiánya miatt nőhet az oxidatív stressz és a gyulladás a szervezetben.

Bizonyos kutatások összekapcsolták a szelén hiányát az Alzheimer-kór kockázatának növekedésével is, ill. a kognitív funkciók romlásával.

A szelén hiánya okozhat izomfájdalmat, máj és hasnyálmirigyproblémákat is.

Mely táplálékok tartalmaznak szelént?

A tonhal, a lazac, a szardínia és a garnélarák, jó szelénforrás. A tojás, marhahús, csirkemell, pulykamell, rozs, árpa, zab és a csiperkegomba szintén tartalmaz szelént.

A túlzott szelénbevitel is okozhat problémákat.

A szelén bizonyos mennyiségben már mérgező lehet, ennek különféle tünetei lehetnek:

Okozhat gyomorpanaszokat, hányást, hasmenést, hajhullást, fáradtságot, idegrendszeri problémákat (remegést, görcsöket, érzészavarokat) és bőrirritációt is.

Hosszú távon károsíthatja a májat, hajhullást okozhat, növelheti a krónikus betegségek kockázatát, valamint súlyosbíthatja azok tüneteit.